Makanan Pilihan untuk Menjaga Kesehatan Hati

Kita hidup di dunia di mana penyakit ada di mana-mana, dan menjadi lebih lazim dari hari ke hari. Makanan yang kita makan, air yang kita minum, udara yang kita hirup, semua telah menjadi berbahaya bagi kesehatan kita. Salah satu fungsi tubuh yang bisa terganggu adalah hati, dengan tugasnya sebagai pembuang racun dalam tubuh atau detoksifikasi. Jika hati tak berfungsi, tentunya tubuh kita akan dikelilingi oleh racun dan menyebar ke berbagai organ tubuh. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan hati yaitu dengan konsumsi beberapa makanan sehat pilihan berikut ini.

Makanan Pilihan untuk Menjaga Kesehatan Hati

makanan pilihan untuk menjaga kesehatan hati1. Bawang putih

Hanya sejumlah kecil dari bawang putih ini memiliki kemampuan untuk mengaktifkan enzim hati yang membantu tubuh Anda mengeluarkan racun. Bawang putih juga memegang jumlah tinggi allicin dan selenium, dua senyawa alami yang membantu dalam pembersihan hati.

2. Jeruk

Tinggi vitamin C dan antioksidan, jeruk meningkatkan proses alami pembersihan hati. Segelas jus jeruk-Peras yang segar yang kecil akan membantu meningkatkan produksi enzim detoksifikasi hati yang membantu pengeluaran karsinogen dan racun lainnya.

3. Bit dan wortel

Keduanya sangat tinggi flavonoid dan beta-karoten. Makan bit dan wortel dapat membantu merangsang dan meningkatkan fungsi hati keseluruhan.

4. Teh hijau

Minuman ini memiliki antioksidan yang dikenal sebagai Catechin, senyawa untuk membantu fungsi hati. Hanya ingat bahwa teh hijau menawarkan manfaat, ekstrak teh hijau tidak. Beberapa penelitian menunjukkan ekstrak teh hijau mungkin benar-benar memiliki efek negatif pada kesehatan hati.

5. Sayuran hijau

Salah satu sekutu paling kuat dalam pembersihan hati dalah sayuran hijau dapat dimakan mentah, dimasak, atau dijus. Sangat tinggi kandungan chlorophylls, yang dapat menyedot racun-racun lingkungan dari aliran darah. Dengan kemampuan yang berbeda untuk menetralisir logam berat, bahan kimia dan pestisida, makanan pembersihan ini menawarkan sebuah mekanisme pelindung yang kuat untuk hati.

6. Alpukat

Makanan super ini memiliki gizi padat yang bisa membantu tubuh menghasilkan glutathione, senyawa yang diperlukan hati untuk membersihkan racun berbahaya.

7. Apel

Tinggi kandungan pektin, apel memegang konstituen kimia yang diperlukan bagi tubuh untuk membersihkan dan melepaskan racun dari saluran pencernaan. Ini, pada gilirannya, membuatnya lebih mudah untuk hati dalam menangani beban beracun selama proses pembersihan.

8. Minyak zaitun

Minyak organik seperti zaitun, rami dan benih rami besar untuk hati, bila digunakan dalam moderasi. Mereka membantu tubuh dengan menyediakan lipid dasar yang dapat menyedot racun berbahaya dalam tubuh. Dengan cara ini, bisa membantu kerja hati dalam mengeluarkan racun dari tubuh.

9. Lemon & limau

Ini buah jeruk berisi jumlah yang sangat tinggi vitamin C, yang membantu tubuh dalam sintesis bahan beracun ke zat yang dapat diserap oleh air. Minum air jeruk nipis atau jeruk-Peras segar di pagi hari untuk membantu merangsang kinerja hati.

10. Kenari

Memegang jumlah tinggi asam amino arginin, kenari membantu hati dalam proses detoksifikasi amonia. Walnut juga tinggi glutathione dan asam lemak omega-3, yang mendukung aksi pembersihan hati normal. Pastikan Anda mengunyah kacang dengan baik (sampai mereka dicairkan), sebelum menelannya.

13. Kubis

Seperti brokoli dan kembang kol, kubis dapat membantu merangsang aktivasi enzim penting hati dalam detoksifikasi racun. Cobalah makan kimchi, kubis, sup kubis dan asinan kubis.

14. Kunyit

Rempah-rempah favorit hati. Mencoba menambahkan beberapa kunyit untuk detoksifikasi ke dalam beberapa olahan makanan atau konsumsi langsung dalam keadaan mentah. Kunyit membantu meningkatkan detoksifikasi hati, dengan membantu enzim yang aktif.

Anda bisa memilih salah satu atau mengonbinasikan beberapa dari makanan di atas dalam sarapan, makan siang, atau makan malam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *